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焦虑怎么办(找工作很焦虑怎么办)

提问时间：2022-07-04 16:54:03来源：小樱知识网

工作焦虑应该是面对工作的心理，或者在工作状态下出现明显的紧张和焦虑，害怕困难甚至逃避工作，希望不上班或者离开职场。

这种焦虑比较常见，比如工作强度大，工作压力过大，或者最近工作环境人际关系不好。在这样的情况下，会出现对职场和工作本身的紧张、回避和逃避。

如果你非常清楚自己的工作焦虑，哪些事件与你的工作状态有关，哪些事件是由哪些事件引起的，哪些事件是你在应对的，你就应该积极调整对事件的认识，积极应对。改善了这种情况之后，所谓的工作焦虑也就自然缓解了。

在可以控制事件的情况下，要注意适当调整工作节奏，避免长时间、高强度的工作状态，对人的健康会产生不利影响。

如果工作本身的强度大到无法承受，必要时辞掉工作也是一种选择。

但是在大多数同事眼里，或者对这个行业一般了解的人眼里，工作强度其实没那么大，只是看起来特别认真。如果这是这种情况导致的焦虑，可能还是会有一些焦虑和抑郁。应该去精神科进行专业评估，看是否需要专业干预。

意识到我们在做正确的事情，我们经常关注我们做错了什么或者做得不够好。但如果我们换个思路，把注意力放在表现好的方面，虽然不能完全消除焦虑，但也可以把它变成一种跃跃欲试的冲动。

寻求帮助，有时候关注恐慌本身，让他们让自己冷静下来，只会让你更加关注恐慌。这可能会让你的情况变得更糟。相反，试着建立一个正常的氛围，当朋友或家人帮助你转移注意力时，也请他们这样做。

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