国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
对于现在的年轻人来说，熬夜已经是家常便饭了，我们都知道熬夜对健康伤害非常大，有专家称睡眠不足7小时患癌率大增，看完这个你还敢熬夜吗？你每天睡眠时间有多久呢？
3月21日是世界睡眠日。你有这样的烦恼吗？晚上，我在手机上看视频到深夜，我很困但我不想睡觉，我想睡也睡不着。熬夜的习惯一天比一天养成，想戒也戒不掉。
熬夜、失眠等导致睡眠不足对身体有什么危害？据专家介绍，连续一周每晚睡眠不足6小时，会导致体内700多个基因发生变化。长期睡眠不足6小时甚至会增加心脑血管疾病、抑郁症、肥胖症等疾病的风险。不到5小时，患肺癌的风险增加了112%。大多数癌症患者在反思自己的生活习惯时，都会提到睡眠不足。
专家建议大家晚上10：00-11：00就寝，最晚不要超过12：00。一般认为11：00后睡觉就是熬夜。睡眠时间最好保持在7到8小时。
虽然很多人都知道熬夜对身体不好，但是很多人都是被熬夜的，超负荷的工作熬夜加班，再加上智能手机如今功能丰富，让这些年轻人没有了丝毫的睡意，但是为了能活到长命百岁，建议大家还是尽量少熬夜吧！
文章来源：股城网
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