国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
婴儿的乳牙虽然会替换成恒齿，但还是必须维持它的健康性。除了良好的口腔卫生习惯之外，也可以利用食物来补充一些必须的营养素，维持牙齿和牙龈的健康。下面科学猫网的小编为大家分享宝宝换牙给宝宝补充哪些维生素比较好，像是维生素A、C、D、K和B12，都是重要的营养。
一、帮助牙龈牙齿健康的维生素
1、摄取维生素A
维生素A在形成牙龈软骨的结缔组织扮演着很重要的角色，因此维持足够数量的维生素A可以拥有健康的牙龈和牙齿。β-胡萝卜素，维生素A的前身，可以解毒有害自由基引起的细胞变性。
2、摄取维生素C
维生素C和牙龈健康有很大的关系，因为它是形成胶原蛋白的一种活性成分。胶原蛋白是一种蛋白胶，帮助牙龈结缔组织的细胞结合在一起。
维护宝宝牙齿健康很重要。
3、摄取维生素D
维生素D也称为阳光维生素，是身体从阳光所衍生出来的。它可以帮助钙质的吸收，而钙质是健康骨骼和牙齿的基本要素。牙龈是由软骨和韧带组成，维生素D可以确保牙龈强健。
4、摄取维生素K
维生素K对牙齿健康的重要性很明显，因为牙龈出血第一个解决方式就是摄取维生素K，它可以帮助凝血，因此常被用来治疗牙龈发炎。
5、吃维生素B12
维生素B12被称为氰钴胺，是B族维生素的一部分。充分供应身体这种维生素是必要的，因为缺乏会导致牙龈出血。
二、维生素在食物中的来源
1、维生素A来源
维生素A的主要来源有绿叶蔬菜、胡萝卜、芒果和鱼油等。维生素A是一种脂溶性的维生素，不容易从体内排出，因此，摄取补充剂之前要先询问过医生。
2、维生素C来源
维生素C在很多食物中都可看见，最多的来源是在水果。柠檬、草莓、西瓜、番石柳、柑橘类水果都含量丰富。
3、维生素D来源
虽然维生素D从晒太阳就可以获得，但有些人可能很少晒太阳。因此，他们可以从鸡蛋、牛奶、鱼类中来获得维生素D。
4、维生素K来源
维生素K很容易在食物中获得，因此很难会有缺乏的情况发生。最丰富的来源有花椰菜、青花菜、深绿叶蔬菜和大豆等。
5、维生素B12来源
维生素B12只能从动物来源得到，因此素食者经常会缺乏这种维生素。肉、肝、鱼、鸡蛋和牛奶制品都富含有此维生素。
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