小腿抽筋是什么原因(女50岁小腿抽筋怎么办)

“腰酸腿抽筋补钙”是很多人生活中的“常识”。但在门诊中，很多中老年人腿抽筋后明显补钙，深圳生活网却没有明显效果。发生了什么事?原来钙离子在肌肉收缩中起着重要的作用。缺钙确实会导致抽筋，但缺钙不是抽筋的唯一原因。

图:中老年人经常出现腿部抽筋或疾病征兆。

寒冷也会导致腿抽筋。

中医认为，抽筋的病机在于“血不荣筋”，即血液不能充分荣筋，阻碍了筋、脉、骨之间的营养和代谢。与大多数人的认知一致，缺钙确实会导致抽筋。当血液中钙离子浓度过低时，肌肉容易兴奋而抽筋，而老年人由于钙吸收能力弱，钙流失明显而抽筋。此外，以下因素也会导致抽筋。

冷刺激。冷抽筋是常见原因，可直接引起腿部肌肉强烈收缩，血管突然痉挛。如果晚上睡觉小腿裸露，突然在冷水中游泳，可能会导致腿部抽筋。

过度疲劳。运动过度，尤其是无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，产生代谢废物。酸性代谢物过多堆积，容易刺激小腿肌肉，引起小腿抽筋。与年轻人相比，老年人肌肉力量差，代谢功能下降，更容易抽筋。地方压迫。长时间仰卧，让被子压在脚上，或者长时间仰卧，让脚靠在床上休息，会迫使小腿部分肌肉长期受压，造成肌肉被动挛缩，供血不足。

经常出现腿抽筋或疾病征兆

如果出现反复抽筋，可能是身体发出的求救“信号”。警惕以下两种疾病。腰椎间盘突出。腰椎间盘突出会导致小腿抽筋。当人体脊椎变形时，神经长期受压会导致腿麻腿抽筋。

据临床研究，在确诊为腰椎间盘突出的患者中，腿抽筋的发生率高达70%。下肢动脉硬化闭塞症。经常腿抽筋的人，尤其是夜间加重的中老年人，很可能是动脉硬化、下肢闭塞引起的。老年人动脉硬化，常见的是血管腔变窄，供血不足。人在活动时，腿部肌肉的收缩和放松会挤压血管，加速血液流动，保持腿部血液循环正常。但人在睡眠时，腿部血液流动变慢，代谢产物不能及时被血液带走。这些代谢物在肌肉中积累。当达到一定浓度时，它们会刺激肌肉收缩，引起腿部抽筋。其中，糖尿病患者更容易发生动脉硬化。动脉硬化后，血管堵塞，得不到血液供应，可能导致坏疽，甚至截肢。

所以，抽筋复发时，一定要及时去医院，查明原因，排除血管、神经的器质性病变，以免耽误治疗。生活中，要缓解突然抽筋，记得“反其道而行之”。如果是脚趾抽筋，可以向抽筋的反方向拉脚趾抬脚，坚持2分钟以上，就会有效。如果是小腿抽筋，可以用手将脚趾向后托，然后用手慢慢揉捏小腿肌肉，使其放松。

文/宋永达