国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
有一些长期喝咖啡的人，突然不喝咖啡了，会出现一些不适的感觉，有人说咖啡喝多了会上瘾，那么，咖啡喝多了会上瘾吗？咖啡上瘾者有什么表现？下面八宝网小编来说说。
咖啡喝多了会上瘾吗
如果长期每天喝咖啡，有一天突然停止也没有任何不适，那说明你确实没有“成瘾”。
其实，医学界也并不认为咖啡会“成瘾”，只承认会有咖啡戒断综合征，属于精神障碍。
如果你没有出现戒断症状，根本原因在于你喝的量可能并不多，一般每天100mg左右的剂量不容易造成“成瘾性”。
很多人、特别是工作压力非常大的人，习惯了每天大量饮用咖啡。这种情况下，一旦哪天突然不喝了，可能会出现头痛、疲劳、焦虑、易怒、精神不集中等症状，而且这种情况下普通的咖啡剂量也并不能再起到集中注意力的作用，而仅仅是缓解不适症状。
另外咖啡虽然可以让人更清醒，但也有研究显示对于反应时间和判断力的改善并不大，甚至经常喝酒和咖啡的大学生更容易出车祸。
咖啡因在体内大约5-7个小时会被代谢一半，大约8-10个小时代谢75%，因此最好不要在睡前5个小时内喝咖啡，当然每个人的敏感度取决于你的代谢能力和日常喝咖啡的量，有些人就是没有事。
所以提醒大家，正常情况下还是可以喝咖啡的，但是要控制量，不要养成咖啡因依赖。
咖啡上瘾者有什么表现
1、醒来时没有咖啡就会产生焦躁感。
2、过多的抱怨直到喝了一口咖啡。
3、在下午前不喝咖啡就缺乏耐心。
4、找咖啡店的能力超级强。
5、喝咖啡前与喝咖啡后情绪差别大。
6、很容易预测上厕所的频率。
7、喜欢判断别人的咖啡偏好。
8、喝了足够的咖啡，做事效率大大提高。
9、如果没有咖啡，生活将会很头痛。
10、咖啡喝过量了会出现幻觉，疑神疑鬼。
11、为了喝到上等咖啡，会支付大把的金钱。
12、每天喝咖啡都是毫无节制。
13、喝多了咖啡会莫名的兴奋，手抖，语速惊人。
14、当有了咖啡的时候幸福感，生活水平，工作质量都有了质的飞跃。
15、在不舒服的时候，没有咖啡的话容易不理智的暴怒。
喝咖啡可能缺什么
整体上建议在大量饮用咖啡（拿铁就不错）的同时要注意补充钙和维生素D（晒太阳）。
并且在食物多样和均衡营养的基础上保持适量的运动，例如每天30-60分钟的中等强度有氧运动，如跑步、游泳、羽毛球、跳绳等，每周进行2-3次肌肉抗阻训练，这样可以帮助控制体重和促进骨骼健康。
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