国学经典，永久流传《诗经朗诵全集》
《诗经朗诵全集》带你领略国学经典，永久咏传。...
2023-07-31
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- 孕妇存在哪些容易导致失眠的情况？
- 孕期失眠怎么办？
怀孕期间，因为生理激素变化等原因，孕妇身体素质下降，容易出现问题，睡眠质量也会受到影响。有些孕妇发现自己一直睡得很好，突然出现失眠、半夜惊醒等睡眠问题。他们很苦恼，害怕睡眠不足会影响胎儿。其实孕妇要注意，突然失眠或者睡眠质量不好，可能就是这四种情况的存在。只有清楚地了解它们，我们才能正确地处理它们。
孕妇存在哪些容易导致失眠的情况？
第一，缺乏营养元素
营养缺乏是影响睡眠质量的原因之一。如果晚上睡觉经常抽筋，半夜醒来睡不着，多半是缺钙引起的。随着胎儿的不断发育，对钙的需求会不断增加，但孕妇体内钙的吸收不足，不仅不能满足胎儿的需要，还会使孕妇因缺钙而抽筋，特别是影响半夜的睡眠。
二是尿频加重。
尿频常见于妊娠中期，但在妊娠晚期，由于膨胀的子宫压迫膀胱而加重，尤其是在晚上，人经常被尿意惊醒，想上厕所。频繁的次数会让孕妇在睡觉时惊醒，无法继续入睡。
第三，身体负荷重
孕晚期，子宫不断扩张，胎儿逐渐增大，孕妇的身体会变得迟钝，负担会增加。她睡觉时经常感到胸闷气短，找不到合适的姿势而无法入睡，睡眠质量低下。
第四，压力比较大。
当孕晚期离分娩时间越来越近时，会使孕妇过度紧张和焦虑，很多孕妇害怕分娩。神经紧张会长期影响他们的睡眠。
孕期失眠怎么办？
首先，找到原因
孕期失眠的原因有很多。我们首先应该寻找原因，从源头上采取措施加以改善。
第二，少喝水。
睡前尽量少喝水，避免膀胱充盈，再加上子宫压迫，晚上要勤上厕所。
第三，保持舒适的环境
环境对睡眠有重要影响。保持环境通风、舒适、安静，可以使人不受影响，睡眠质量好。
一般来说，孕期失眠是常见的，但是持续失眠会影响胎儿和孕妇的身体。所以，要重视。出现失眠时，首先要寻找原因，及时采取措施，使胎儿在良好的睡眠下健康发育。另外要知道，很多孕期的孕妇为了让胎儿吸收营养，会进行大量的补充，尤其是睡前补充，会给肠胃造成负担，导致肠胃在睡眠中持续运转，影响睡眠。
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参考资料:
《孕期这四种情况容易引起失眠，孕妇心里要有底》，一点资讯，2019 . 1 . 20
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