徐文兵黄帝内经四季养生法（四季保养方法）

边肖喜欢古典文学，尤其是古籍。根据故事，古代有三大圣书，分别是《山海经》、《黄帝内经》和《河图洛书》。山海经太熟悉了，我看不懂河图，所以我还有黄帝内经。其实这本书我已经看了十几年了，有一些想法。

皇帝的养生之道很简单，就是把人类作为自然的组成部分，一切都要顺应自然的发展，才能健康长寿。当然，具体而言，要注意阴阳互补、相生相克，四时四向的相互作用(某种程度上可以理解为四象的关系)，顺应五行，利用这种相互制约。这可能就是“天人合一”的思想吧。

边肖不是医生，她没有行医的资格。她当然没有资格从医学角度分析《黄帝内经》。而是从理解文字、哲学等方面尝试翻译原文，以此贡献给大家。希望对大家有用。这篇文章讲的是四季的保养规律，也是《黄帝内经》中最能体现人顺应自然发展思想的篇章之一。

原则上四五月份是交流的时间，还是属于春天的范畴。各位有毅力的朋友，可以按照春季的保养方法来做保养。

春天的三个月是生命发芽，万物复苏的季节。而世间万物都变得生气浓厚，菜花树木欣欣向荣。在这个季节，人们应该在晚上开始睡觉。一大早起来，披散头发，解开衣服，让身体尽量少受束缚，迈着大步在院子里走。让自己快乐，让自己安心，让自己像世界上的其他一切一样活着。少杀生，少算计，少索取财物，多付出，多鼓励，尽量不要惩罚别人。这是因为要和春天保持同步，茁壮成长。春天的火气不跟上，就会伤肝。气不够长，夏天也不够。可能会出现冷损伤。

夏天的三个月是自然界所有生物的旺季。此时天上真气与地上真气相遇，植物开花结果，生长旺盛。在这个季节，人们应该晚睡晚起，不要因为时间长而感到无聊，保持良好的心情，特别是控制不要生气。我们要让自己的精神适应夏天的强度，让自己的精神顺畅，放飞自如，性格外向，对外界事物保持浓厚的兴趣。这是一种适应夏季气候、延年益寿的方法。如果逆夏之气而行，就会损伤心脏，使秋季提供的元气不足，秋季容易发生疟疾，甚至到了冬季还会继续生病。

秋天的三个月，是万物因成熟而自然景物趋同的过程。此时天高风急，大气清明。人要早睡早起，和鸡的活动时间差不多，这样才能保持心态的平和，减缓秋寒对人体的影响。收敛，以适应秋和的特点，不让其精气外泄，以维持肺气清泄功能。如果不顺从秋气，就会伤肺，不能为冬天提供足够的活力，冬天可能会出现消化不良等疾病。

冬天的三个月，是生机潜伏，万物躲藏的季节。在这个时候，水寒是冰冻的，大地是裂开的。人要早睡晚起，能看到阳光就起床就好。不要轻易动用阳气，不要过度劳累，保持心灵的隐秘和宁静。避寒保暖，不要让皮肤开裂，让阳气不断流失。这是适应冬季气候，维持人体隐藏功能的方法。如果你违反了冬季的封闭之气，你的肾脏就会受损，为春季生命之气提供的条件就会不足，在春季就会出现精神不振的疾病。

如果天气阴沉，日月黑暗，阴霾邪气侵山河，阳气受阻，大地朦胧，云雾弥漫，太阳晦暗，相应的雨露不降。天地之气不交，万物之命不长久。生命无法伸展，自然界的大树都会枯死。坏天气一爆发，雨露不降，植被得不到滋润，生机停滞，茂盛的幼苗枯萎。狂风频繁，暴雨不时。天地四季变化无序，违背正常规律，导致一切生命在还在生长的时候死亡。能养生的人，能适应自然变化，讲究养生之道，所以没有大病，所以不背离自然界万物的发展规律，元气不会枯竭。

与春之气相反，少阳不会生长，导致肝气郁结，出现病变。与夏畅之气相反，太阳不能旺盛，以至于内心空虚。与秋收之气相反，太阴不能收敛，以致肺热，叶焦满。与冬季藏气相反，少阴不能藏，导致肾气不足而腹泻等疾病。

阴阳的变化是一切生命的基础，所以春夏能养阳满足生长需要，秋冬能养阴满足收藏需要的人。遵循生命发展的根本规律，它们能像万物一样，在出生、成长、收获、隐藏的生命过程中运动发展。如果违反了这个规律，就会摧毁生命力，摧毁真理精神。所以，阴阳四时是万物的终结，是生死盛衰的根本。如果你违背它，你会有灾难。如果你遵守它，你就不会生重病，所以你可以知道如何养生。对于养生之道，能维持的人可以实践，放纵的人往往违背。

顺从阴阳的潮起潮落，你就能生存，不顺从它们，你就会死亡。服从它，它就正常了；违背它，就会导致混乱。相反，如果你倒退，你会把身体排斥在自然环境之外。所以人是需要保养的，不是要等疾病发生了才治疗，而是要防患于未然。如果疾病已经发生，再进行治疗，就像是面对干渴挖井，战后再制造武器。可能还不算太晚，但也会导致更深的灾难。